8 kilograme intr-o luna!

Cum functioneaza regimul Starter? Regimul Starter este bazat pe crononutritie. Ce poti manca: de toate! Orice aliment este benefic cu conditia sa fie consumat la momentul potrivit al zilei. Adica: mananci gras dimineata, consistent la pranz, dulce dupa-masa si lejer seara. Exista o singura interdictie: produsele pe baza de lactoza (lapte, iaurt, branza alba), de care adultii, dupa parerea dr. Delabos, nu prea au nevoie. Pe perioada regimului este recomandata luarea de suplimente vitaminice sau de proteine la sac.

Cantitatile permise: acest regim fixeaza portiile permise in functie de inaltimea persoanei. Haideti sa vedem! La micul dejun: paine si branza! La micul dejun mizezi pe alimente grase si zaharurile lente pentru a evita scaderea energiei inainte de pranz. Aceasta masa „grasa” la inceputul zilei ii ofera corpului grasimile de care are nevoie, astfel nu mai trebuie sa stocheze altele in timpul zilei. Ce trebuie sa se regaseasca in farfuria ta: branza (cascaval, branza topita), sau un ou si mezeluri, o lingura de ulei de masline, paine, o bautura (cafea, ceai, apa plata…fara lapte, miere, edulcoranti sau zahar). Cantitati: pentru branza si mezeluri sub 100g – de exemplu o persoana cu inaltimea de 1,70 va manca 70g de branza sau salam; paine – jumatate din portia de branza sau mezeluri: daca ai mancat 70g de branza vei manca 35g de paine.

La pranz: carne si feculenti! Dupa regimul Starter, la pranz trebuie sa mananci consistent adica carne, feculenti si ceva lichid! Acestea furnizeaza organismului proteinele de care muschii au nevoie pentru a functiona si pentru a nu se lichefia pe perioada regimului. Ce trebuie sa ai in farfurie: carne (cotlete de porc, filet mignon, caltabos, carne rosie) sau branza si peste + feculenti ( orez alb, paste, gris, legume uscate, cartofi) si lichide (apa plata, apa minerala). Cantitati- carne sau peste – de exemplu 160g de carne sau peste pentru o persoana cu o inaltime de 1,60. Branza- 60g pentru o persoana de 1,60cm. Atentie – la pranz nu sunt permise salatele, antreurile, branza, desertul, vinul si painea.

La gustare: ciocolata si fructe! Dupa-masa ii dam locul care se cuvine zaharului. Zaharul este un carburant rapid si face minuni impotriva oboselii, te ajuta sa eviti frustrarile, poftele. Ce trebuie sa ai in farfurie: grasimi vegetale (ciocolata neagra cu minim 52% cacao, migdale, alune), fructe ( toate fructele sunt permise in afara de banane). Cantitati: 30g de ciocolata neagra sau un bol de 25cl de fructe proaspete sau un compot, sau un pahar de suc de fructe proaspat.
La cina: peste si legume. Seara, se mananca lejer, pentru ca al nostru corp stocheaza absolut tot ce mancam seara. Ce trebuie sa ai in farfurie: peste sau carne alba, legume verzi si dupa bei apa plata. Cantitati: peste – o persoana care masoara 1,60cm va manca 160g de peste, carne alba – pentru aceeasi persoana 60g.

Cheia regimului Starter este motivatia. Singurele restrictii sunt asupra momentelor  zilei si asupra cantitatilor!