Femei OK     Forum     Femei OK pe Facebook

Dieta pentru slabit South Beach

Luni, 23 Noiembrie 2009    Adauga comentariu 2 Comentarii   Trimite pe messenger! Trimite pe messenger Imprimare Email
Dieta South BeachOrice femeie care s-a luptat vreodata cu kilogramele in plus stie cat de greu este sa urmezi cu strictete un regim si, cand reusesti acest lucru, sa te mentii la greutatea dobandita. Daca vrei sa incerci ceva mai permisiv insa cu efecte maxime si de durata, iti recomandam dieta South Beach, de care vei fi cu siguranta multumita.

Autorul dietei South Beach este medicul specialist cardiolog Arthur Agatson care a creat initial regimul pentru imbunatatirea starii pacientilor bolnavi de inima. Ulterior, acesta a constatat ca dieta este excelenta pentru slabit, fara a te infometa si totodata mancand sanatos.

Principiile dietei
Dieta are la baza ideea de cerc vicios care se creaza atunci cand oamenii consuma carbohidrati (glucide). Digestia rapida a acestora duce la cresterea secretiei de insulina si acest lucru determina scaderea nivelului glicemiei, in urma careia apare senzatia de foame. Si ce facem atunci? Bine-nteles, vom consuma tot glucide si astfel mecanismul se reia si kilogramele se depun fara sa ne dam seama. De aceea, dieta South Beach se bazeaza, in prima etapa, pe eliminarea carbohidratilor nesanatosi.

Dieta South Beach are trei faze, intre care prima este ceva mai dificila pentru ca vei avea cateva restrictii la alimente,
insa dupa primele doua saptamani de dieta, atat cat dureaza aceasta etapa, vei putea sa te bucuri de aproape orice fel de mancare.

Prima etapa a dietei South Beach
Prima etapa a regimului dureaza 14 zile, este ceva mai dificila insa rezultatele sunt pe masura asteptarilor: vei slabi in mod sanatos intre 4 si 7 kilograme, in special din jurul taliei.

Alimentele interzise in prima faza sunt cele din categoria carbohidratilor “nesanatosi”:  paine, cartofi, pastele fainoase, fructe de orice fel, produse de patiserie, zahar, lactate cu un continut mare de grasime (nici macar cel semidegresat nu este permis), alcoolul de orice fel.

Ce poti manca insa? Legume si verdeturi (cu exceptia morcovilor, porumbului, cepei, sfeclei si nu mai mult de o rosie pe zi), carne slaba de pasare sau vitel, peste si fructe de mare, oua, lactate degresate, grasimi “bune” (ulei de masline, costita slaba, nuci, migdale, fistic). Poti consuma, deasemenea, cafea sau ceai, fara zahar.

A doua etapa a dietei South Beach
In cea de-a doua faza a dietei sunt reintrodusi treptat cativa dintre carbohidratii interzisi in prima etapa, si anume cei cu indice glicemic mic: fructe (mai putin banane, struguri, ananas, pepene verde sau galben), cereale, paine integrala, lapte, iaurt, ciocolata amaruie, vin rosu (dar nu in exces!). Astfel, vei reusi sa slabesti pana la un kilogram pe saptamana fara mari eforturi, pana ajungi la greutatea pe care care o consideri ideala pentru tine. Cand ai atins acest nivel, inseamna ca ai trecut in faza a treia a regimului, si anume cea de mentinere.

A treia etapa a dietei, faza de mentinere
Daca esti multumita de greutatea pe care o ai acum, nu-ti ramane decat sa te mentii asa…  tot restul vietii, pentru ca ce-a de-a treia etapa a dietei este defapt un mod de viata. Nu mai esti la regim, nu ai restrictii, insa trebuie sa mananci normal, in portii normale, alimente sanatoase si sa renunti la gustarile dintre mese, respectand totodata regulile de baza ale dietei. Dieta South Beach te invata sa consumi carbohidrati si grasimi potrivite, astfel vei slabi intr-un mod sanatos fara a te infometa. Deasemenea, pentru ca nu impune un meniu standard, regimul poate fi individualizat in functie de preferintele culinare ale fiecaruia.
( 4 Votes )

Adauga comentariu

Numele
Comentariul tau
Anunta-ma daca mai apar comentarii noi!
Security code Introdu codul din imagine

Regenerare cod
 

Ultimele comentarii