Femei OK
Forum
Femei OK pe Facebook
Dieta Zone - un stil de viata sanatos |
|||||
|
|||||
1 Comentarii
Trimite pe messenger
 Mai mult decat un regim de slabit, dieta Zone este un stil de viata sanatoasa adoptat de-a lungul anilor de multe vedete care au ajuns astfel la silueta perfecta, Alicia Silverstone, Julia Roberts, Sarah Jessica Parker, Renee Zellweger sau Sandra Bullock fiind doar cateva dintre acestea. Dieta Zone a fost creata in anul 1990 de specialistul biochimist Barry Sears, initial pentru bolnavii de inima si incepand cu anul 1995, cand este dezvaluita publicului larg, s-a bucurat de un adevarat succes. Cheia reusitei acestei diete este echilibrul si moderatia, avand grija ce si cat mananci la fiecare masa. “The Zone” nu este o dieta “fulger” ci un mod de viata prin care se pot slabi doua kilograme in prima saptamana si cate aproximativ un kilogram in urmatoarele, ajungand la o pierdere de 20 – 25 kilograme in numai doua luni, fara a te infometa si, cel mai important, fara a-ti pune sanatatea in pericol. Principiile de baza ale dietei Zone Dieta este scazuta in carbohidrati si bogata in proteine, bazandu-se pe schema 30% proteine, 40% carhohidrati si 30% grasimi (bune), in conditiile in care expertii in nutritie considera raportul ideal 15:50:35.Dupa doctorul Sears, teoria functionarii dietei este ca excesul de carbohidrati consumati la o masa creste nivelul insulinei din sange iar acestia sunt transformati in grasime si astfel ne ingrasam sau nu reusim sa scadem in greutate. Solutia este corectarea nivelului insulinei din sange si acest lucru poate fi realizat respectand proportiile recomandate intre consumul de proteine, carbohidrati si grasimi. Structura meniului zilnic Structura dietei nu consta intr-un meniu fix, trebuie doar sa respecti raportul de 30% proteine, 40% carbohidrati si 30% grasimi, alegand alimente naturale si sanatoase. Pentru a simplifica si mai mult lucrurile, imparte farfuria in trei parti egale, umple o parte cu mancare proteica (carne slaba, branza, omleta), o alta treime cu carbohidrati sanatosi, in special fructe si legume si restul cu grasimi “bune” (nuci, avocado, ulei de masline, alune, migdale).Pe parcursul unei zile vei servi trei mese principale si doua gustari, astfel incat totalul de calorii sa nu depaseasca 1300 - 1500 pe zi sau 500 la o masa. Sunt indicate mesele mici si dese, alegand dintre urmatoarele alimente: Carbohidrati – orice fel de legume, crude sau fierte (mai putin cele conservate, cartofi, morcovi si sfecla), fructe proaspete (cu exceptia bananelor, pepenelui, prunelor, mango, papaya sau ananas). Proteine – carne slaba de pui, vita, peste, oua, lactate cu un continut scazut de grasimi. Grasimi bune – nuci, alune neprajite, seminte, ulei de masline virgin, peste gras (macrou, hering, somon), avocado. Ca gustari alege fructe proaspete de sezon, cu exceptia celor interzise. In plus, hidrateaza-te corespunzator, consumand cel putin opt pahare de apa pe zi. Nu uita de sport pentru ca nicio dieta nu da rezultatele dorite daca nu faci si putina miscare. Pentru a slabi frumos si avea un tonus de invidiat, alege cu incredere inotul, tenisul, yoga, joggingul sau fitnessul. Intotdeauna inaintea inceperii unei diete evalueaza-ti starea de sanatate si cere sfatul medicului. ( 3 Votes )Alte articole despre:
|
