Exceptii de la dieta

Daca nu esti genul de persoana care se poate abtine de la anumite reguli si nu poti sa respecti un program cu strictete, incearca sa incalci regulile si astfel vei reusi sa iti mentii greutatea optima.

Cercetatorii au facut studii in urma carora s-a dovedit ca persoanele care tin un regim mai flexibil, unul care ne da posibilitatea sa ne mai abatem de la dieta, au mai multe sanse sa slabeasca decat cele care tin un regim strict si sunt foarte atente la ce consuma fara a face vreun compromis.

Pentru a da randament si pentru a fi respectat cu usurinta pentru o perioada lunga de timp, un regim trebuie sa aiba cat mai putine restrictii si sa fie cat mai flexibil. El trebuie sa excluda din obiceiurile alimentare doar obiceiurile care dauneaza cel mai mult corpului si nu sa faca o lista infinita de produse pe care nu aveti voie sa le consumati. Un regim dur te va epuiza in scurt timp si te va face sa renunti la ambitia ta de a avea un corp frumos asa cum iti doresti.

Deci pentru a va fi mai usor sa slabiti si sa tineti o dieta, ascultati sfatul  specialistilor  si adoptati o dieta flexibila care va da oportunitatea sa mai incalcati cateva reguli.

Ia micul-dejun la 30 min dupa ce te-ai trezit. Pentru micul-dejun  este indicat sa consumati ceva usor, dar care sa va dea aportul necesar de calorii pentru tot restul zilei. Incercati lactate, somon, ceai, un fruct la alegere sau un pahar de suc de fructe.

Incearca sa eviti mancaruruile care contin grasimi. O dieta flexibila va perimte consumul de grasimi de tipul Omega 3 care ajuta la buna functionare a inimii si la  absorbtia vitaminelor de tipul A si E. Aceasta grasime poate fi gasita in carnea de hering si somon, in nuci, semintele de soia si in. Deasemenea grasimile de tip Omega 3 ajuta la scaderea  raportului  de grasimi din organism, scade tensiunea si reduce riscul de aparitie a cheagurilor de sange.

Nu mancati orice. Decat sa te gandesti ce ai voie sa mananci si ce nu, mai bine consuma mancarurile care iti plac, dar cu moderatie, deoarece nimic ce e mult nu e benefic. Incearca sa eviti mancarurile cu un nivel ridicat de calorii.

Daca vei manca cate cinci sase mese pe zi nu vei face altceva decat sa pui cateva kilograme in plus pe parcursul dietei. Acest mit care spune ca mesele mici si dese te vor ajuta sa slabesti este fals; el va duce la alimentarea metabolisumului permanent cu ce are nevoie.

Nu manca la ore tarzii. Si acest mit este unul care ne duce in eroare, deoarece nu ora la care mananci conteaza, ci ceea ce mananci. Asta nu inseamna ca poti manca la ora 01:00., inseamna ca poti manca si dupa ora 19:00  dupa care unii ne interzic sa mai mancam.

Daca stim ce vrem  si avem grija la ceea ce mancam, in scurt timp rezultatele nu vor intarzia sa apara.