Femei OK
Forum
Femei OK pe Facebook
Mentine-te in forma cu exercitii Tae-Bo |
|||||
|
|||||
|
|
|||||
1 Comentarii
Trimite pe messenger
 Tae-bo sunt un tip de exercitii foarte dificile, din clasa aerobic, potrivite persoanelor care au un stil de viata activ si care fac de obicei miscare. Exercitiile Tae-bo combina clasicul aerobic cu Tae Kwon Do, miscarile de hip-hop, karate, box, kick-boxing, balet si antrenamentul cu greutati, motiv pentru care specialistii recomanda efectuarea acestor antrenamente sub supravecgerea unui antrenor, pentru ca miscarile sa fie executate in mod corect, cat si pentru a evita eventualele accidente.In timpul unei singure ore de antrenament Tae-bo se pierd intre 500 si 800 calorii, dublu fata de numarul caloriilor pierdute in timpul unui antrenament clasic de aerobic, iar rezultatele pot fi observate rapid, dupa numai 4 – 6 sedinte: redistributia tesutului adipos, scadere in greutate, reducerea riscului bolilor de inima, recastigarea vitalitatii si cresterea rezistentei organismului la oboseala si efort. Cum a inceput fenomenul Tae-bo? Tae-bo sunt astazi printre cele mai in voga exercitii de intretinere si slabire, prin care iti recapeti silueta, Acest nou stil de aerobic a devenit cunoscut incepand cu anii ’90, cand Blanks devine antrenorul Paulei Abdul. Nu a trecut mult timp pana cand Tae-bo s-a raspandit si in randul altor celebritati precum Pamela Anderson, Madonna sau Angelina Jolie, astazi Tae-bo fiind practicat de milioane de oameni simpli, obisnuiti din intreaga lume. Alte beneficii ale exercitiilor Tae-bo Exercitiile Tae-bo duc la imbunatatirea sanatatii in conditiile in care nu esti o persoana sedentara, obeza sau aflata la o varsta inaintata, cazuri in care exercitiile de acest gen nu sunt recomandate, deoarece prezinta multe riscuri. Printre beneficiile antrenamentelor Tae-bo, atat fizice cat si psihice, se numara: Tonifierea musculaturii si armonizarea siluetei; Imbunatatirea circulatiei sangelui si a tonusului general; Stimularea producerii de endorfine (hormonul fericirii); Efecte benefice asupra sistemului osos; Imbunatatirea functiei inimii si a plamanilor; Cresterea colesterlului „bun”, proportional cu scaderea colesterolului „rau”; Reducerea riscului de diabet, atac de cord, cancer (de san, de colon, al organelor reproductive ale femeii); Reducerea stresului si a anxietatii. Tae-bo – la sala sau acasa? Desi antrenorii de Tae-bo ne recomanda sa facem aceste exercitii la sala de fitness, astazi pe piata exista o serie de casete video si dvd-uri care ne invata cum sa practicam Tae-bo acasa. Exista exercitii Tae-bo pentru picioare, sani, abdomen, brate, insa nu trebuie pierdut din vedere faptul ca lucrand singuri acasa, trebuie sa ne antrenam tot corpul. Incepe treptat, cu exercitii pentru partea de sus a corpului (cap si umeri), apoi exercitii pentru brate, rotiri, balansari, aplecari de trunchi si fandari, continuand progresiv cu loviturile de pumn si cele de picior. Pentru a te initia in lumea Tae-bo si pentru a executa exercitiile in pozitia corecta, ar fi util sa incepi sub indrumarea unui antrenor, dupa care sa continui cu sesiuni de Tae-bo acasa, pentru intretinere. ( 2 Voturi )
|
