Femei OK     Forum     Femei OK pe Facebook

Vrei un abdomen plat?

Marţi, 07 Februarie 2012    Adauga comentariu 1 Comentarii   Trimite pe messenger! Trimite pe messenger Imprimare Email

Vrei  un abdomen plat?Daca doresti sa ai un abdomen bine lucrat si fara grasime nedorita adunata in zona taliei ar trebui sa incepi sa mergi la sala de fitness si sa ai grija la ce consumi. Nu trebuie sa te uiti la cele care au un abdomen de invidiat si sa spui ca tu nu vei avea asa ceva niciodata, ci trebuie sa iti pui intrebarea de ce ele au reusit sa obtina un abdomen bin lucrat si cum au reusit sa il mentina. Pentru inceput poti sa incepi sa renunti sau sa eviti pe cat posibil painea(mai ales cea alba) si dulciurile.

Acestea fiind spuse va voi prezenta in cele ce urmeaza o lista cu ceea ce nu ar trebui sa faceti si ce masuri ar trebui luate pentru a scapa de burta si a avea un abdomen plat, la care visezi .

Pentru inceput ar fi ideal sa va faceti o lista in care sa notati tot ceea ce mancati intr-o saptamana, astefel incat sa vedeti ce alimente va fac rau si sunt nesanatoase si cele care sunt benefice pentru organismul vostru. Incearca sa structurezi cele trei mese principale ale zilei in sase, astfel incat stomacul sa digere usor si treptat hrana.

Incearca pe cat posibil sa eviti bauturile carbogazoase, care nu te vor ajuta deloc sa dai jos grasimea din jurul taliei si te vor face sa te balonezi. Incearca sa bei cat mai multe sucuri naturale care vor aduce benefii organismului, prin asigurarea necesarului de vitamine.

Incearca sa consumi cat mai multe proteine care vor ajuta la inlaturarea senzatiei de foame. Proteinele pot fi gasite in legume, oua, carnea slaba ( peste, carnea de pui) si in produsele lactate. In meniul vostru, legumele si fructele trebuie sa ocupe cea mai mare parte, deoarece sunt bogate in fibre, care vor ajuta la tonifierea muschilor abdomenului.

Dimineata incercati sa inlocuiti la cafea zaharul alb, cu cel brun, iar la ceai daca obisnuiti sa consumati, inlocuiti zaharul cu mierea, deoarece este mult mai benefic si sanatos pentru organism. Zaharul este cunoscut ca si moartea alba, deoarece opreste muschii din dezvoltare.

Consumati cat mai multe lichide pentru a asigura necesarul de apa indispensabil muschilor.

In tot acest proces este indicat sa va facti timp si pentru cateva sendinte pe saptamana la sala de fitness, care nu trebuie sa dureze mai mult de 30 – 40 min pe zi. Daca nu reusiti sa ajungeti si la sala, puteti sa mergeti pe jos de acasa pana la serviciu  daca va permite timpul sau daca nu puteti sa va faceti loc in program pentru cateva plimbari prin parc, care va vor ajuta sa ardeti grasimile din organism.

Dar trebuie reamintit ca nu puteti scapa de munca fara multa munca, deoarece zona abdomenului este prima zona in care se aduna grasimile si este cea mai greu de lucrat. Niste exercetii recomandate  pentru slabire si care ajuta si la tinifierea abdomenului ar fi cele cardio.


Adauga comentariu

Numele
Comentariul tau
Anunta-ma daca mai apar comentarii noi!
Security code Introdu codul din imagine

Regenerare cod
 

Ultimele comentarii