Secretul unui par frumos : alimentatia!

Ai grija de parul tau folosind produse adecvate, spalandu-l si aplicand masti in mod regulat. Dar te-ai gandit sa il hranesti in mod corespunzator? Care este secretul unui par matasos si stralucind de sanatate? Ceea ce mananci! O alimentatie proasta are repercusiuni si asupra parului tau! Iata ce alimente trebuie sa consumi ca sa ai un par frumos!

Alimentul minune – carnea. Un constituent esential al parului este o proteina: keratina. Pentru a favoriza sinteza sa, este esential sa consumi surse variate de proteine. Carnea, pestele, legumele contin proteine. Dar pe care ar trebui sa le favorizezi? Cele mai bune pentru parul tau sunt proteinele de origine animala decat cele de origine vegetala. Parul tau are nevoie si de niste constituenti numiti acizi aminati care se gasesc in carne in special.

Fierul este esential pentru cresterea parului. Atentie: acesta este mai mult sau mai putin absorbit in functie de sursa sa: fierul aflat in carne si pesti este mai bine absorbit de catre organism decat fierul aflat in cereale, legume uscate, fructe, legume sau lactate. De altfel, unele substante precum Vitamina C stimuleaza absorbtia in timp ce cafeaua, ceaiul si unele fibre alimentare jeneaza absorbtia. Daca iti cade parul ar fi bine sa verifici nivelul de fier seric printr-o analiza de sange. Daca nivelul este scazut, trebuie sa consumi alimente bogate in fier. Daca analizele sunt bune atunci problema este mai complexa. Iata o mica lista a alimentelor bogate in fier (mg/100g):

Faina de soia – 9,0;

Linte cruda, uscata – 7,6;

Musli – 5,6;

Fistic – 7,0;

Germeni de grau – 9,0;

Ficat de vita fiert – 8,0;

Galbenus de ou – 5,7;

Vitamina C faciliteaza transportul fierului. Un suc de portocale consumat in timpul mesei multiplica cu trei absorbtia fierului continut in alimentele ingerate. Combinatii de evitat: fier si ceai deoarece taninii din ceai inhiba absorbtia fierului. La fel si in cazul cafelei dar la un nivel mai scazut.

Zincul. Zincul este un oligoelement indispensabil sintezei proteinelor si pentru diviziunea celulara. O carenta de zinc iti poate face parul fragil. Cele mai bune surse de zinc sunt stridiile si fructele de mare, carnea si ficatul.

Vitamina B. Vitaminele din grupa B sunt esentiale pentru sanatatea parului tau. Acestea fortifica radacina parului si participa la fabricarea keratinei. Care sunt alimentele bogate in Vitamina B1? Germenii de grau, arahidele, fasolea rosie fiarta, carnatul uscat. Vitamina B2 o putem gasi in ficat fiert, branza de capra, ficat gras.

Cei mai buni aliati ai parului tau sunt: galbenusul de ou si lintea. Ambele contin in cantitati importante elementele esentiale pentru sanatatea parului tau: proteine, sulf, zinc, fier pentru oxigenarea radacinilor si Vitamina B pentru reinnoirea celulelor foliculului pilos.

Spune nu grasimilor saturate! Grasimile saturate atrag dupa sine formarea toxinelor. Aceste toxine se depun pe scalp si risca sa jeneze circulatia sanguina spre radacina parului, favorizand astfel matreata si mancarimile.