Femei OK     Forum     Femei OK pe Facebook

Ai grija de silueta ta!

Joi, 06 Ianuarie 2011    Adauga comentariu 0 Comentarii   Trimite pe messenger! Trimite pe messenger Imprimare Email

Ai grija de silueta!Mentineti-ti musculatura. Simpla reducere a cantitatii alimentelor (regimul hipocaloric) determina de cele mai multe ori o scadere simultana a masei musculare, ceea ce nu este deloc de dorit. Mai degraba ar trebui sa urmaresti cresterea si dezvoltarea acestei mase musculare, cu atat mai mult cu cat muschii vor arde mult mai bine caloriile. In plus, prin exercitii fizice si antrenamente, consumul de energie al corpului creste si devine astfel mult mai usor sa iti controlezi greutatea dar si sa-ti mentii musculatura, fara sa te mai chinui cu tot felul de restrictii alimentare care pot deveni chiar plictisitoare la un moment dat.

Daca distributia tesutului adipos subcutanat este esentiala pentru silueta ta, cu atat mai mult nu trebuie sa negliji forma musculara, mai ales muschii feselor si ai umerilor care sunt primii ce-si pierd din volum odata cu varsta. Prin urmare acorda o mai mare atentie exercitiilor fizice pentru aceste zone.

Inainte de toate calitatea!

Stim deja ca 90% dintre regimurile restrictive sunt sortite esecului, iar asta datorita recastigarii greutatii in anii care urmeaza. Cercetarile arata ca acest efect yo-yo ( adica un fel de du-te-vino) nu face altceva decat sa degradeze si sa epuizeze tesuturile organismului, mai ales muschii si oasele. Iar de aici pana la imbolnavire nu este decat un singur pas, organismul fiind deja foarte slabit. Iata de ce este mult mai importanta calitatea alimentelor decat cantitatea.

In plus modul in care iti alegi alimentele poate actiona la mai multe niveluri:

a) Sistemul nervos. S-a demonstrat ca exista anumite alimente care pot modifica metabolismul neurotransmitatorilor nostri ( acei hormoni ai creierului care reglementeaza, printre altele, starea noastra de spirit). Acest lucru este bine cunoscut in medicina orientala, in care gustul alimentelor este asociat cu emotiile ( de exemplu: picant = furie, amar = anxietate, etc. ). Actiunea asupra acestor neuromediatori are o importanta aparte in lupta contra poftelor alimentare si a impuslurilor necontrolate de a manca.

b) Sistemul hormonal. Poate facilita sau incetini eliminarea de grasime corporala.

c) Ecosistem al tubului digestiv. Numeroase studii au scos la lumina legatura care exista intre controlul greutatii si echilibrul florei intestinale, aratand importanta unui colon sanatos si functional.

Pierderea in greutate: regaseste-ti echilibrul si sanatatea.

Excesul de kilograme, scaderea exagerata in greutate, distributia necorespunzatoare a grasimilor, toate astea nu fac decat sa arate un dezechilibru de sanatate. La persoanele care pun un accent prea mare asupra cantitatii si mai putin a calitatii se observa deseori un stres crescut, care poate determina probleme anxio-depresive, o lipsa evidenta de activitate fizica, diverse dezechilibre hormonale, probleme digestive, circulatorii, de statica, edeme, etc.

Pierderea in greutate obtinuta in mod corect ar trebui sa fie un pas spre o sanatate mai buna si nicidecum o sursa de frustrari si probleme diverse. Iar acest lucru se poate obtine in primul rand prin activitate fizica. Pe langa faptul ca accelereaza rata metabolica a organismului, in timpul exercitiilor fizice sunt arse mai multe calorii, efect care continua cateva ore si dupa incetarea efortului fizic. Respectarea unui program regulat de exercitii fizice ajuta la inlaturarea kilogramelor suplimentare si, implicit, la arderea mai rapida a caloriilor.

Cel mai bun exercitiu fizic este mersul pe jos in pas vioi, urmat pe locul doi de inot. Indiferent de sportul pe care il vei alege insa important este sa fie ceva de care sa te simti in stare fara sa te oboseasca. Nu este chiar asa de important cat de repede mergi pe jos ci distanta pe care o parcurgi si timpul in care reusesti sa faci asta.

( 1 Vote )


Adauga comentariu

Numele
Comentariul tau
Anunta-ma daca mai apar comentarii noi!
Security code Introdu codul din imagine

Regenerare cod
 

Ultimele comentarii