Femei OK     Forum     Femei OK pe Facebook

Legatura dintre sport, alimentatie si un corp sanatos

Vineri, 13 Ianuarie 2012    Adauga comentariu 0 Comentarii   Trimite pe messenger! Trimite pe messenger Imprimare Email

Legatura dintre sport, alimentatie si un corp sanatosMulte dintre noi ne dorim un corp sanatos si atletic, dar pentru asta trebuie sa ne stabilim un echilibru in viata,care va aduce beneficii pentru corp, rezultate care ne vor face sa ne simtim mai bine, deoarece se va crea o armonie in intreg corpul. Sanatatea implica atat o alimentatie echilibrata, dar si sport,  care ne va ajuata sa ardem caloriile adunate in timpul mesei. Pentru a fi sanatos din toate punctele de vedere, corpul,  trebuie sa aiba parte de o alimentatie corecta, bogata in proteine si vitamine si de foarte mult sport. Iar cand spun sport nu ma gandesc numai la exercitii fizice care solicita numai anumite parti ale corpului.Cand spun sport ma refer in special la mersul pe jos, alergatul si de ce nu iesirile in aer liber.

Medicii recomanda miscarea si exercitiile fizice pentru un corp sanatos si pentru o mai buna mobilitate a organismului. Acestia spun ca practicarea sportului incetineste imbatranirea, mareste imunitatea oraganismului impotriva bolilor si scade riscul bolilor cardiovasculare.Miscarea  zilnica ajuta la dilatarea vaselor de sange si astefel duce la o circulatie mai buna, care este benefica pentru organism.

O circulatie mai buna a sangelui inseamna o hranire mai buna a celulelor din tesuturi, o oxigenare mai buna a creierului, prin urmare toxinele adunate in organism sunt eleiminate mai repede si mai eficient.Nu trebuie sa uitam insa, nici de importanta alimentatiei in acest proces , deoarece alimentarea organismului cu grasimi toxice  duc la ingrosarea vaselor de sange,deci o circulatie defectuasa, care creste riscul aparitiei varicelor.

In timpul exercitiilor fizice plamanii sunt solicitati si astefel  celulele sanguine sunt oxigenate mai eficient, lucru benefic pentru toate organele , mai ales pentru ficat si rinichi, stiind foarte bine ca cele doua sunt printre cele mai bine vascularizate organe.Specialistii  precizeaza ca urmarirea raportului de calorii din sange si echilibrarea cu un program de exercitii fizice va duce la scaderea in greutate, adica la arderea grasimilor adunate pe organe si la o fuctionare buna a organismului.

Cu toate ca zi de zi citim pe internet  o multime de diete pentru slabit sau diferite metode nu chiar sanatoase, care de cele mai multe ori se bazeaza pe infometare si pastile, ce mai sigura cale de a arde grasimile in mod sanatos este cea prin care arzi mai multe calorii decat consumi intr-o zi.Un sfat pentru o nutritie sanatoasa ar fi acela de a consuma  fructe  in fiecare zi, sa cresteti consumul de carne alba(de pui sau peste) si sa il reduceti pe cel de carne rosie,sa  mancati cel putin 25 grame de fibre zilnic,sa folositi uleiul de masline la salate, cel de floarea soarelui fiind mult mai toxic pentru organism, sa consumati seminte, fistic, alune, dar nu in exces  si sa beti cate 2 litri de lichide zilnic.

Respectand un program bine stabilit de exercitii fizice(sau in alternativa mersul pe jos ) si o nutritie echilibrata si bazata pe fibre veti obtine rezultatele dorite pentru corpul dumneavoastra .

Adauga comentariu

Numele
Comentariul tau
Anunta-ma daca mai apar comentarii noi!
Security code Introdu codul din imagine

Regenerare cod
 

Ultimele comentarii