Femei OK
Forum
Femei OK pe Facebook
Esti stresata? Trucuri ca sa ramai Zen |
|||||
|
|||||
1 Comentarii
Trimite pe messenger
 O multime de situatii pot cauza stresul…sesiunea, examenul pentru permisul de conducere, un sef enervant…noi iti dam cateva sfaturi sa ramai Zen! Pentru cei/cele care nu stiu inca ce inseamna Zen: este practica zazen prin care sunt eliminate toate gandurile rele, te detasezi de toate problemele, esti relaxata total!Ce este stresul? Stresul este o reactie de adaptare la mediu: este un raspuns la pericolele externe sau interne si, in special, la unele situatii de urgenta. Un efort fizic, frigul, caldura, hipoglicemia, durerea, lipsa de oxigen, o cadere de tensiune, teama sau enervarea sunt factorii care declanseaza stresul! Sfaturi pentru a nu mai fi stresata: Fa miscare! Cufundata in proiectele, grijile tale de zi cu zi nu mai apuci sa iesi si sa te aerisesti. Fa-ti timp pentru tine si incearca sa te relaxezi facand urmatoarele activitati: sport- prin sport poti elimina multa tensiune. Activitati culturale: pictura, muzica, cinema, expozitii. Tehnici de relaxare: yoga. De fapt, orice tip de miscare care iti alunga gandurile negre si grijile este minunata! Mananca! Cand esti stresata, simti adesea ca ai un nod in stomac. Trebuie sa iti pregatesti felurile tale de mancare preferate si sa ai 3 mese echilibrate pe zi. Ciugulind si sarind peste mese risti sa te extenuezi. In plus, nu mai poti sa te concentrezi cum ar trebui la locul de munca, deoarece creierul tau nu mai este irigat in mod corect. Un mic dejun complet este extrem de important, mai ales in ziua in care ai un examen important pentru a nu risca o hipoglicemie in mijlocul examenului. Pune-te pe primul loc! Nu ezita sa vorbesti cu apropiatii sau cu prietenii despre cauzele stresului tau, despre grijile tale pentru ca aceasta perioada de tensiune sa nu se transforme in adevarata depresie,in depresia ta! Daca ai impresia ca cei din jur nu te pot ajuta nu ezita sa apelezi la un medic care iti va prescrie medicamente anti-stres. Organizeaza-te! Fa fiecare lucru la timpul lui, progresiv, si nu in ultima clipa! Invata sa iti oferi mici placeri, mici momente placute de care sa profiti! Concentreaza-te pe ceea ce ai, nu pe ceea ce ai de facut! Cand ti se intampla lucruri rele, cand esti super stresata, ridica din umeri si…zambeste! Aminteste-ti urmatoarele lucruri: ca viata merge inainte, ca nu poti castiga pe toate planurile, ca toate trec, ca nu poti fi pe placul tuturor, ca in fiecare zi ai cate ceva de invatat, ca nu trebuie sa faci din tantar armasar,iar inainte de a spune nu, spune „ de ce nu?”. Alte articole despre:
|
