Alimentatia lui bebe

Legumele in alimentatia lui bebe. Legumele sunt primele alimente introduse in alimentatia lui bebe pentru a avea o alimentatie diversificata. Dar cand trebuie introduse in meniu? In ce cantitate? Pe care sa le alegi? Noi iti raspundem la intrebari.

Introducerea legumelor in alimentatia unui bebelus va optimiza aportul de Vitamina C si E, betacaroten sau provitamina A. Este bine sa se inceapa cu legumele si sa se astepte cel putin doua saptamani pentru a introduce fructele. Daca veti face contrariul, bebe va prefera fructele in detrimentul legumelor datorita gustului lor dulce si sa faca nazuri la legume.

La ce varsta este recomandata introducerea legumelor? Ideal este ca legumele sa se introduca in alimentatie de la 6 luni si niciodata inainte de 4 luni.

Intre 5-6 luni si 7 luni. Se introduc legume la una dintre cele doua mese principale, in general la pranz. La inceput, se adauga 2,3 lingurite de legume fierte mixate in biberon. Se creste cantitatea progresiv pana se ajunge la 130-150g. Este recomandata introducerea legumelor una cate una pentru a verifica toleranta bebelusului, obisnuindu-l in acelasi timp cu gustul. Trebuie sa te rezumi la legumele usor de digerat: morcovii (nu foarte multi in caz de constipatie), fasole verde, spanac (nu foarte mult in caz de diaree), dovlecei fara coaja si fara seminte, cartofi, sfecla rosie sau andive in cantitati mai mici.

Intre 7 si 8 luni. Ii propui lui bebe legume la fiecare din mesele principale: 13-150g. De la 7 luni se adauga la legumele preparate o bucatica de unt sau o lingurita de ulei de rapita, soia sau floarea soarelui bogat in acizi grasi esentiali.

Intre 9 luni si 1 an. Cantitatea legumelor va creste pana la 200g. Se introduc legume noi progresiv, fierte sau mixate: pulpa de rosii, vanata, mazare, conopida, broccoli, marar, sfecla. Le poti da aroma cu ajutorul ierburilor: patrunjel, busuioc, cimbrisor.

Intre 1 an si 3 ani. Legume de doua ori pe zi si cruditati: rosii, castraveti, avocado, salata verde, morcov… se asteapta pana la 18 luni pentru legumele uscate, putin mai greu de digerat: linte, mazare. Este posibil ca de la varsta de 2 ani bebe sa refuze unele alimente, aceasta este o etapa alimentara perfect normala.

Mineralele, aliatii bebelusului tau. Intre 0 si 3 ani bebelusul creste spectaculos. De aceea, mineralele sunt indispensabile. Calciu, fier, zinc, magneziu si fluor.

Calciu pentru schelet. Calciul participa la mineralizarea oaselor.

Fier pentru tonus. Fierul este un oligoelement esential  transportului oxigenului in celule. Dezvoltarea rapida cere cantitati mari de fier. Fierul se gaseste in carne, galbenusul de ou si in legumele de culoare verde inchis.

Zinc pentru sistemul imunitar. Si zincul face parte din familia oligoelementelor foarte importante pentru micutii nostri. Are un rol important in cresterea bebelusului, in dezvoltarea creierului lui. Se gaseste in alimentele bogate in proteine animale: carne, peste, lactate, cereale integrale.

Magneziu pentru inima. Magneziul este indispensabil organismului bebelusului. Acesta are un rol important in reglarea sistemului cardiovascular si a muschilor. In plus, favorizeaza fixarea calciului in oase. Cerealele integrale, legumele uscate – nu inainte de 18 luni- ciocolata si lactatele sunt surse importante de magneziu.