Femei OK     Forum     Femei OK pe Facebook

Intrebari despre alimentatia copilului

Miercuri, 09 Noiembrie 2011    Adauga comentariu 1 Comentarii   Trimite pe messenger! Trimite pe messenger Imprimare Email

Intrebari despre alimentatia copiluluiIntre 1-3 ani, beblusul tau devine un copilas care mananca aproape ca tine. Pana la 36 de luni, el trebuie sa aiba o alimentatie specifica, adaptata nevoilor sale nutritionale.

Copilul meu este prea grasut. Trebuie sa il pun la regim? Nici vorba! Pur si simplu, reechilibreaza-i meniul impreuna cu pediatrul.Important este sa variezi alimentele si sa respecti cateva sfaturi simple: 4 mese pe zi, evitand orice rontaiala, supravegheaza cantitatile.

Care sunt aporturile energetice zilnice la aceasta varsta? Se estimeaza in jur de 100kcal/kg/zi. Lipidele (ulei,unt, materii grase) trebuie sa reprezinte 35% din aportul energetic global. In cazul proteinelor (oua, carne, peste) nevoile estimate sunt intre 1,5 si 1,8g/kg/zi. Glucidele (incepand cu lactoza) trebuie sa reprezinte 50-55% din aportul total.

Sarea si zaharul. Intre 1-3 ani, sarea si zaharul trebuie sa ramana „marginalizate”. Lactatele si compoturile trebuie sa fie mai importante decat o prajitura sau produsele de patiserie.

Lapte de crestere sau lapte de vaca? Pana la varsta de 3 ani, laptele trebuie sa ramana una din bazele alimentatiei copilului: minim 500ml pe zi. Laptele de crstere, imbogatit cu fier si acizi grasi, este cu siguranta mai costisitor, dar mai bine adaptat nevoile copilului decat laptele de vaca clasic.

Ce bauturi trebuie sa consume? Apa este o bautura ideala. Organismul copilului este constituit din 80% apa. Da-i copilului sa bea apa in mod regulat. Alege o apa fara zahar, eventual aromatizata. Sucul de fructe si cele carbogazoase doar la ocazii speciale.

La ce varsta trebuie sa spunem stop biberonului? Asupra acestui aspect nu este nicio regula. Trebuie sa il lasi pe copil sa decida el, propunandu-i din cand in cand un substitut al biberonului.

Trebuie sa il oblig sa manance cu restul familiei? Da. Dar pana la varsta de 3 ani, este de preferat ca micutul tau sa manance adaptat varstei si nevoilor lui.

La ce varsta poate un copil manca de toate? De la 18-24 luni. Totusi, mizeaza pe alimentele de baza. Carne, 30g pe zi, legume fara moderatie, in afara de legumele uscate care trebuie mixate. Trebuie sa eviti alimentele alergenice precum fructele exotice, oua, arahide daca copilul prezinta riscuri.

Il pot duce la fast-food? Daca copilul tau mananca in astfel de locuri, o data, de doua ori pe luna riscurile asupra sanatatii sale sunt minime mai ales daca alege ca bautura apa minerala si nu suc, daca limiteaza consumul de ketchup si de sosuri. Seara ar fi bine sa manance legume daca dupa masa a consumat produse de fast-food.

Trebuie sa manance carne de doua ori pe zi? Nu. Da-i carne, oua sau peste la masa de pranz. Cantitatile variaza in functie de varsta: 20g la 1 an, 30g la 2 ani, 40g la 3 ani. La cina, mizeaza pe legume si lactate.

Exista restrictii in materie de fructe si legume? Nu. Bogate in vitamine, in minerale si in fibre, fructele si legumele usureaza digestia. Dupa 12 luni toate legumele sunt permise in afara de cele uscate (nu inainte de 18 luni si mixate) si toate fructele in afara de cele exotice care pot provoca alergii.


Adauga comentariu

Numele
Comentariul tau
Anunta-ma daca mai apar comentarii noi!
Security code Introdu codul din imagine

Regenerare cod
 

Ultimele comentarii