Femei OK     Forum     Femei OK pe Facebook

Mituri despre slabit

Marţi, 13 Noiembrie 2012    Adauga comentariu 0 Comentarii   Trimite pe messenger! Trimite pe messenger Imprimare Email

Din pacate, in Romania, lectiile de nutritie au fost tinute pana de curand de diabetologi si nu neaparat de cadre specializate in nutritie. Cum facultatile de nutritie (de regula, parti componente ale Universitatilor de Medicina si Farmacie din tara) sunt recent aparute, iar pana acum oamenii nu au avut ce sa faca decat sa citeasca sfaturile (nu neaparat rela) unor diversi “specialisti”, nu e de mirare ca in jurul unui subiect atat de sensibil precum pierderea in greutate au aparut atat de multe mituri.

Mitul numarul 1: nu trebuie sa bei apa daca vrei sa slabesti.

FALS! Apa nu are calorii, filtreaza plamanii si in conditiile in care dieta este corecta, ea nu va fi retinuta de catre corp. In plus, o cantitate mai mare de apa ingerata va insemna un efort mai mare din partea organismului, lucru care nu inseamna decat faptul ca vor fi consumate mai multe calorii pentru eliminarea ei. Mai multe calorii arse, mai multe grame de grasime pierdute.

Mitul numarul 2: painea din cereale integrale slabeste.

FALS! Cu exceptia a catorva legume despre care se stiu ca au calorii negative (numarul de calorii necesar pentru a le digera este mai mare decat numarul de calorii oferit de respectivele legume), niciun aliment nu slabeste. Da, painea din cereale integrale are mai putine calorii decat cea normala, dar asta nu inseamna neaparat ca consumatorii vor pierde in greutate.

Mitul numarul 3: nu trebuie sa mananci carne daca vrei sa slabesti!

FALS: carnea este cea mai la indemana sursa de proteine complete, fiind urmata de oua. Atat timp cat numarul grasimilor din carne nu este mare, carnea in sine nu reprezinta un pericol de ingrasare. Din contra, va poate ajuta in dieta, cu conditia ca regimul alimentar sa fie unul hipocaloric.

Mitul numarul 4: grasimile sunt inamicul tau!

Partial FALS: grasimile nesanatoase sunt inamicul slabirii. Corpul are nevoie de grasimi sanatoase pentru a-si regla sistemul hormonal (productia de testosteron e unul dintre factorii dependenti) si in plus, organismul uman a fost conceput astfel incat sa aiba si tesut adipos. Daca grasimile nu erau importante, atunci cu siguranta corpul uman ar fi blocat cumva, in timp, dezvoltarea tesuturilor adipoase.

Mitul numarul 5: medicamentele de slabit au efecte secundare!

Partial adevarat: orice medicament are efecte secundare, indiferent de ce anume trateaza. In schimb, nu acelasi lucru se poate spune despre suplimentele de slabit, intrucat ele contin substante naturale. Au existat in trecut medicamente care fortau prea mult muschiul cardiac (efedrina, pe vremea cand era comercializata fara reteta), insa ele au fost retrase de pe piata. Astazi, substantele termogenice mai slabe se gasesc pe piata la liber, insa folosirea lor este recomandata doar dupa consultarea unui medic.

Mitul numarul 6: se poate slabi fara efort fizic!

Partial adevarat: de slabit, se poate slabi fara efort, insa pierderea in greutate e temporara si nesanatoasa. In principiu, slabirea trebuie sa fie insotita de efort fizic, tocmai pentru a mentine elasticitatea muschiului cardiac si pentru ca acesta sa nu se slabeasca, ca urmare a regimului hipocaloric.

Alte articole despre:

Adauga comentariu

Numele
Comentariul tau
Anunta-ma daca mai apar comentarii noi!
Security code Introdu codul din imagine

Regenerare cod
 

Ultimele comentarii