Vitaminele din fructe si legume

Probabil v-ati saturat deja sa auziti peste tot in media(internet, televiziune, ziare dar si prin viul grai) ca vitaminele din fructe si legume sunt benefice si intretin organismul sanatos. Cu siguranta ati inteles mesajul si stiti ca daca mancati multe fructe si legume, va mentineti trupul sanatos, dar totodata si greutatea. Multe dintre voi incercati sa va intretineti corpul si sa abordati un regim sau o dieta cat mai sanatoasa si de aceea va indreptati spre meniuri cu produse bio, dar nu acesta este secretul pentru un corp sanatos, ci potrivirea alimentatiei.

Incercati sa acordati celor trei mese zilnice mai multa atentie si mai multa timp, evitati sa mancati pe fuga si produse de tip fast food, fiindca dupa cum probabil bine stiti acestea sunt nesanatoase. Micsorati si lista cu dulciuri pentru desert sau macar inlocuiti-le cu legume si fructe, pentru ca acestea contin vitamine care stimuleaza organismul uman si buna crestere in conditii normale.

In continuare, echipa noastra, va pune la dispozitie in cateva randuri cateva informatii despre cele mai cunoscute fructe sau legume si despre vitaminele pe care acestea le contin, deoarece este bine sa stii ceea ce introduceti in stomac si la ce ajuta.

Este indicat, trebuie sa recunoastem, consumarea legumelor proaspete si nu preparate, dupa cum sunteti obisnuite, pentru ca in timp ce acestea sunt fierte sau prajite isi pierd din minerale si vitamanie, acest lucru micsorand efectul benefic asupra organismului uman. Pe langa uriasa cantitate de vitamina C in fructe si legume se mai gasesc si alte vitamine sau minerale cum ar fi carotenul in morcovi, ridichi si sparanghel, calciul in spanac si sfecla, dar si fier sau fosfor in legume si plante ca patrunjel, papadie, urzici sau seminte.

De asemenea in spanac, loboda si urzici se gaseste vitamina K, iar vitamina E se regaseste in cantitati medii in varza, sfecla rosie, mazare verde si fasole, dar in general in legumele verzi.

Cat despre vitaminele regasite in fructe acestea pot fi A, B, C sau E. Vitamina A predomina in citrice gen lamai, portocale, ananas, grapefruit si caise, vitamina B in bane, struguri, migdale si pere, vitamina C in afine, lamai, portocale, pere si mere, iar vitamina E in fructele ca nucile sau migdalele. Incercati sa introduceti cateva dintre fructele prezentate mai sus in fiecare masa zilnica, in caz ca doriti sa va mentineti corpul sanatos si vreti sa va protejati de bacterii si virusuri care pot crea boli gen gripe sau raceli. Nu uitati sa spalati fructele si legumele inainte de a le consuma, pentru ca acestea pot fi infectate.

Fructele si legumele actuale de multe ori sunt sarace in vitamine si minerale, asa ca uneori ar trebui sa apelezi la suplimentele Calivita,  asta deoarece compania Calivita are in portofoliu o gama de suplimente alimentare obtinute din surse naturale si nu sintetice. Acestea pot fi gasite in magazinele Calivita.

Daca vi s-a parut util sau interesant acest articol, nu ezitati sa va exprimati parerea, lasand un comentariu in rubrica destinata comentariilor de mai jos. De asemenea, daca vreti sa aduceti la cunostinta prietenelor sau prietenilor despre Vitaminele din fructe si legume, nu uitati sa dati share pe una dintre retelele de socializare ca Facebook, Twitter sau Google Plus. Va asteptam, cum am mai spus, cu propuneri sau solutii privind tema discutata in acest articol, in rubrica de comentarii de mai jos.